Πολλά τρόφιμα και καθημερινές συνήθειες δυστυχώς «ευνοούν» το φούσκωμα. Τι πρέπει να προσέχουμε;
1. Μακριά από ανθρακούχα. Επιλέξτε καλύτερα να πιείτε νερό ή ένα ζεστό (ή διατηρημένο σε απλή ψύξη) τσάι με τζίντζερ.
2. Αλάτι και νάτριο με μέτρο. Όταν καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε νάτριο, αναγκάζεστε να πίνετε ακόμη περισσότερο νερό, με αποτέλεσμα να πρήζεστε.
3. Μπρόκολα, φασόλια κλπ. Το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα αγγούρια, τα κρεμμύδια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σέλινο, τα μήλα, και τα φασόλια ενισχύουν το φούσκωμα.
4. Τέρμα το αλκοόλ. Η διουρητική του δράση μπορεί να ανακάμψει την κατακράτηση υγρών, δημιουργώντας φούσκωμα.
5. Αποφύγετε τις μεγάλες μερίδες. Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά που καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο στο στομάχι σας.
6. Υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όταν τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη από το συνηθισμένο, διατηρείτε περισσότερο γλυκογόνο και υγρά, που δημιουργούν την αίσθηση της διογκωμένης κοιλιάς.
7. Τεχνικές μη… φουσκώματος. Όταν παραλείπετε γεύματα, τρώτε πολύ γρήγορα, μασάτε τσίχλες ή πιπιλάτε καραμέλες και στο ενδιάμεσο πίνετε νερό, εγκλωβίζετε αέρια στο στομάχι σας.
8. Καυτερά… όχι. Πριν από τη θάλασσα, καλό θα ήταν να κρατήσετε τα γεύματά σας απλά.
9. Προϊόντα αδυνατίσματος. Τα προϊόντα αδυνατίσματος, που περιέχουν το υποκατάστατο της ζάχαρης σορβιτόλη μπορούν επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα.
Πηγή: clickatlife.gr
