Μια απλή, αλλά σημαντική αλλαγή που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας
Τα λεμόνια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Ωστόσο, ο χυμός του λεμονιού μπορεί να είναι σκληρός με το σμάλτο των δοντιών μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να το αραιώνουμε με νερό – οποιαδήποτε θερμοκρασία είναι εντάξει, αν και συνιστάται να είναι χλιαρό.
Πιείτε νερό με λεμόνι το πρωί, προτού κάνετε οτιδήποτε άλλο, και περιμένετε 15-30 λεπτά για να πάρετε το πρωινό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη του! Ποια είναι αυτά;
1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το επίπεδο της βιταμίνης C στον οργανισμό μας είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πέφτουν κατακόρυφα, όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Γι’ αυτό οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνουμε έξτρα βιταμίνη C κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα αγχωτικής ημέρας.
2. Είναι εξαιρετική πηγή καλίου. Το κάλιο είναι καλό για την υγεία της καρδιάς, καθώς και για τη λειτουργία του εγκεφάλου και των νεύρων.
3. Βοηθάει στη χώνεψη. Ο χυμός του λεμονιού όχι μόνο συμβάλλει στην υγιή πέψη, αλλά βοηθά και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσπεψίας, όπως η καούρα, το ρέψιμο, και το φούσκωμα.
4. Καθαρίζει τον οργανισμό. Διεγείρει το συκώτι και βοηθά το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες.
5. Φρεσκάρει την αναπνοή. Επίσης, βοηθά στην ανακούφιση από πονόδοντους και από την ουλίτιδα. Επειδή το κιτρικό οξύ μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, βουρτσίζετε τα δόντια σας είτε πριν το πιείτε είτε κάποιες ώρες αργότερα.
6. Διατηρεί το δέρμα αψεγάδιαστο. Τα αντιοξειδωτικά στο χυμό του λεμονιού βοηθούν στη μείωση όχι μόνο των ατελειών, αλλά και των ρυτίδων! Έτσι, διατηρεί τη λάμψη της επιδερμίδας μας.
7. Βοηθά στην απώλεια κιλών. Τα λεμόνια περιέχουν πηκτίνη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας.
8. Μειώνει τις φλεγμονές. Η κατανάλωση νερού με λεμόνι σε τακτική βάση μειώνει την οξύτητα στο σώμα. Αφαιρεί το ουρικό οξύ από τις αρθρώσεις, που είναι μία από τις κύριες αιτίες φλεγμονής.
9. Δίνει ενέργεια. Ο χυμός λεμονιού “φορτίζει” το σώμα με ενέργεια όταν εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα, ενώ μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη (ακόμη και το άρωμα των λεμονιών έχει κατευναστική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα).
10. Βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων. Το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των ιογενών λοιμώξεων και του επικείμενου πονόλαιμου. Επιπλέον, με το χυμό λεμονιού να ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, η αντιμετώπιση θα είναι πιο αποτελεσματική.
Πόσο πρέπει να πιω;
Αν ζυγίζετε λιγότερο από 68 κιλά, προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό. Αν είστε πάνω από 68 κιλά, χρησιμοποιήστε το χυμό ενός ολόκληρου λεμονιού. Μπορείτε φυσικά να αραιώστε το χυμό λεμονιού περισσότερο, ανάλογα με το προσωπικό σας γούστο!
